#갱년기여성건강관리1 갱년기 여성을 위한 건강한 '갱년기 살빠짐' 비법, 따라하면 효과 만점! 갱년기 여성을 위한 건강한 다이어트 방법갱년기에 접어든 여성들은 체중 관리가 정말 어려워지죠? 호르몬 변화로 인해 몸이 많이 달라지면서 살이 쉽게 찌고, 빼기도 힘들어집니다. 그런데 포기하지 마세요! 건강한 식단과 운동으로 천천히 꾸준히 해나가면 충분히 체중 관리가 가능합니다. 오늘은 갱년기 여성들을 위한 효과적인 다이어트 방법을 소개해드리겠습니다.1. 탄수화물 줄이고 단백질 섭취 늘리기갱년기에는 신진대사가 느려져서 탄수화물을 많이 먹으면 쉽게 살이 찝니다. 대신 단백질 섭취를 늘리세요. 닭가슴살, 두부, 달걀 등 단백질이 풍부한 식재료로 식단을 구성하면 좋습니다. 또한 밥 대신 잡곡밥을 먹거나, 빵과 면류는 최대한 피하는 것이 좋습니다. 밀가루 대신 현미나 quinoa 같은 통곡물을 선택하세요. 2. .. 카테고리 없음 2025. 2. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
